冬天锻炼应注意的几件事：1. 低于零下9℃别在户外运动；2. 爱出汗少穿棉质内衣；3. 热身做足6分钟；4. 运动前洗个热水澡；5. 少穿一点。

冬天忌将头蒙在被窝里，因为二氧化碳和不洁气体越积越多，会让人醒后感到昏昏沉沉，疲乏无力。

冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。

冬季气候干燥，手脚易发生皲裂，若在裂口上涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日愈合。